1 月 7 日 —11 日
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大荤 |
小荤 |
素菜 |
汤 |
点心 |
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星期一 |
酱爆肉丝 100g |
葱油蛋肉卷 60g |
木耳花菜 160g |
小排冬瓜汤 60g |
酸奶 |
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星期二 |
红烧鸡大腿 100g |
酱爆肉丁 80g |
炒青菜 150g |
大白菜肉丝汤面 95g |
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星期三 |
耗油小肉元 120g |
番茄炒蛋 200g |
葱油莴笋 150g |
鸡块土豆汤 47g |
水果 |
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星期四 |
香干鸭块 150g |
扬州蛋炒饭 120g |
三丝卷心菜 150g |
罗宋汤 60g |
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星期五 |
咖喱鸡块 100g |
银雪鱼排 150g |
红烧萝卜 150g |
鸡肉元冬瓜汤 60g |
酸奶 |
如有变动以当天为准
每人 / 日营养素一览表（菜肴）
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星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
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热量 ( 千卡 ) |
558.448 |
687.384 |
557.033 |
622.756 |
562.655 |
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蛋白质 ( 克 ) |
24.976 |
34.476 |
38.029 |
47.205 |
26.178 |
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脂肪 ( 克 ) |
38.528 |
43.391 |
34.233 |
37.012 |
34.514 |
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碳水化合物 ( 克 ) |
26.925 |
39.216 |
24.78 |
24.803 |
40.132 |
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膳食纤维 ( 克 ) |
3.245 |
2.422 |
1.694 |
6.259 |
6.069 |
备注： 可适当减少星期二的菜量来控制热量。
每人 / 日营养素一览表（米饭、点心）
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酸奶（ 100g ） |
水果（香梨 150g ） |
米饭（ 130g ） |
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热量 ( 千卡 ) |
72 |
66 |
150.8 |
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蛋白质 ( 克 ) |
2.5 |
0.6 |
3.38 |
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膳食纤维 ( 克 ) |
0 |
4.65 |
0.39 |
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脂肪 ( 克 ) |
2.7 |
0.3 |
0.39 |
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碳水化合物 ( 克 ) |
9.3 |
15.3 |
33.285 |